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作者： DK Publishing
新功能介紹- 譯者：李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2015/05/27
- 語言：繁體中文
總而言之，它的評價很高，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
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商品訊息功能:
史上最強圖解跑步書，
以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密
◎跑步專屬 17 種核心訓練與 24 種抗阻力運動，增進整體肌力、爆發力與穩定度。
◎深層組織 10 種滾筒運動，放鬆緊繃肌肉、降低物理不平衡並提高肢體活動度。
◎跑者膝、十字韌帶傷害、踝關節傷害等 13 種常見運動傷害症狀、治療與休養。
◎跑前暖身動態伸展降低肌肉摩擦，跑後緩和靜態伸展讓肌肉恢復的 16 種運動。
◎落實足部著地機轉、增加跨步距離、提升速度、改善協調性的 7 種技巧訓練法。
◎升糖指數、肝醣能量、飲水分量至關重要，把握最佳補充能量時機才能提升成績。
◎執行賽前訓練計劃的日程表以及賽後恢復訓練計劃範例，可從容不迫面對挑戰。
◎善用訓練日誌監測成績表現與體能狀態，及早面對身體的警訊，避免過度訓練。
◎漸進跑、法特萊克跑、節奏跑、恢復跑...，多樣性跑法可增強跑步動機與刺激進步。
◎跑步相關的肌肉、心肺系統、核心肌群、髖關節、膝關節、足部的精緻解剖圖解。
從5、10公里的短程路跑到挑戰半程與全程馬拉松
您都能在本書中找到突破盲點與瓶頸的技巧
到底為何而跑？我們可能都曾經這麼過問自己。大多時候，跑者懷著滿腔的熱情、投入大量心力開始跑步，在過程中遇到許多本可避免的痛苦或阻礙，結果帶來的傷害反而勝過於收穫。
其實我們可以跑得更輕鬆愉快，這本書正是要解決跑者心中的疑問。透過正確的方式，跑步能帶來緊實體態和健康身心的效果確實無可比擬。有了適當的訓練和計畫，就能穩定進步，不需要太久時間就能參加比賽，或者達成更進階的目標。
不論是剛入門的初學者，或是經驗豐富的運動員，都能從本書中找到適合自己的方式，成為事半功倍的跑者。本書將幫助跑者們訂立合理有趣的目標，設計嚴謹可達成的訓練計畫，透過精選的肌力與核心強化運動打造合宜體態，日常生活中的一般肌力與活動度也會獲得改善，此外本書也將詳細介紹跑者常見的運動傷害以及預防之道，從衣著裝備到營養與水分補充的訣竅都有著墨。對於精益求精的跑者，本書也針對各種比賽需求 (從短程賽事到馬拉松) 提供專業建議與應戰策略，包括賽前準備、成績提升以及賽後恢復，不一而足。
面對如此豐富的內容，還有甚麼好猶豫的呢？趕快翻開書頁，帶上裝備，一起進入跑步的世界享受樂趣吧!
本書特色
1.由李恆儒博士、宋季純醫師以及朱寧、蔡宛蓁、林姵吟運動防護師專業團隊完成翻譯工作。
2.史上最強圖解跑步書，以科學實務為依據，揭開跑者突破瓶頸的秘密。
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作者： DK Publishing
新功能介紹- 譯者：李恆儒,宋季純,朱寧,蔡宛蓁,林姵吟
- 出版社：旗標
新功能介紹 - 出版日期：2015/05/27
- 語言：繁體中文
跑步-馬拉松圖解聖經：肌力強化訓練-運動力學解析-比賽策略規劃-傷害防護治療
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內容來自YAHOO新聞
颱風天鵝將來 林佳龍：做萬全準備
（中央社記者郝雪卿台中17日電）颱風天鵝可能接近台灣，台中市長林佳龍今天指示市府相關單位必須做好萬全準備，市府也將建置防災及救災資訊專區網站。
中央氣象局預報未來一週可能持續有豪雨發生，且颱風「天鵝」也可能接近台灣，林佳龍今天在市政會議表示，上週蘇迪勒颱風來襲，市府因為提早啟動開口契約才降低災損。
林佳龍指出，這週也可能有颱風來臨，落葉清理、清淤等工作應盡速完成，才不會影響排水，市府必須做好萬全準備。同時，市府也將建置「防災及救災資訊專區網站」，有利於災害應變中心成立期間，市府可統一對外公布相關防救災資訊，方便民眾查詢。
消防局長蕭煥章指出，當中央氣象局發布豪大雨特報時，消防局會立即通報轄區各大分隊，加強防救災整備及人命搜救應變；如發生淹水、水電維生管線中斷、道路阻斷等災情，也會儘速派員處置災情，並持續監控降雨情形。
水利局長周廷彰也表示，水利局將透過氣象局雨量站資料，以簡訊主動通報各區公所防災人員，提醒加強戒備，水利局也於例假日及國定假日期間指派人員監控水情，如果未來降雨超過警戒標準，水利局將立即成立災情應變小組以因應災情。
「多一分準備，就能少一分災損」，市府提醒，應隨時注意天氣預報及颱風動態，且避免前往山區、河川及海邊進行戶外活動；此外，市民可透過水利局建置的「防災資訊網」，電腦、手機或平板電腦也可下載「台中水情APP」，查詢全市淹水、土石流、避難場所等資訊與了解最新颱風動向，如遇淹水等災情，可撥打「1999」專線通報，市府將儘速派員搶修。1040817
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/颱風天鵝將來-林佳龍-做萬全準備-103718507.html
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